Autors: ANDA HAILOVA.

Par urīna nesaturēšanu nevajadzētu kaunēties, bet gan vērsties pie zinošiem speciālistiem, lai nezaudētu dzīves kvalitāti.

Atbild "Inko centra" konsultante Vaira Dreimane.

Pēdējā laikā, kad šķaudu, klepoju vai fiziski piepūlos, uz apakšveļas nokļūst urīna pilieni. Kādēļ tā, un ko darīt?

Ceļot smagumus, skrienot, smejoties, šķaudot vai klepojot, palielinās abdominālais vēdera spiediens, spiežot uz urīnpūsli, un, ja tā sfinkterītis novājināts (sievietēm tā var būt pēc dzemdībām, menopauzes vecumā), tas nespēj izturēt šo spiedienu un kāda urīna pile ieskrien biksēs. To sauc par slodzes jeb stresa nesaturēšanu.

Lai problēmu novērstu, jānostiprina iegurņa lejasdaļas muskulatūra, veicot, piemēram, Kegela vingrojumus, kad šie muskuļi tiek ritmiski sasprindzināti un pēc tam atbrīvoti. Ilgstoša efekta nodrošināšanai vingrojumi jāizdara regulāri. Pieejama arī fizioterapijas metode "Biofeedback", kuras laikā pacients iemācās nostiprināt starpenes muskulatūru. Sievietes nereti domā, ka iegurni palīdz stiprināt peldēšana vai braukšana ar velosipēdu, tomēr to var tikai speciālie vingrinājumi vai seksuālā dzīve.

Iegurņa muskuļi atbild par sievietes stāju, muguras stāvokli, iekšējo orgānu noturēšanu vietā. Ja tie ir novājināti, tad – atbilstoši fizikas likumiem – visu velk pie zemes.

Viegla urīna nesaturēšana var būt sievietēm pēc kādām smagām saslimšanām, pēcdzemdību periodā, operācijām mazajā iegurnī vai arī pirms un pēcmenopauzes periodā. Atnākot pie mums uz "Inko centru", speciālists ierādīs vingrojumus stiprākam iegurnim.

Man ir nedaudz pāri 60 gadiem un sākusies neliela urīna nesaturēšana. Vai būtu jāsamazina izdzertā šķidruma daudzums?

Vislielākā kļūda, ko pieļauj gados vecākas sievietes, saskaroties ar urīna nesaturēšanas problēmu, – viņas pārstāj dzert ūdeni, cerot samazināt noplūdes risku. Taču arī viņām dienā nepieciešams litrs līdz pusotra ūdens. Parasti šajā vecumā jālieto gan kādi medikamenti, gan osteoporozes profilaksei kalcija preparāti, kas urīnu padara koncentrētāku (jo organismā uzsūcas tikai daļa šo preparātu, pārējais tiek izvadīts caur nierēm), sāk veidoties kalcija sāļi, kas nogulsnējas nierēs, radot smiltis vai nierakmeņus. Lai to nepieļautu, jālieto pietiekams daudzums šķidruma. Citādi tas viss kairina nieres, izvadkanālus un urīnpūsli un sievietei tualete jau jāapmeklē vai ik pa pusstundai, taču urīns izdalās nedaudz.

Protams, šķidrums jālieto dienā, pārtraucot tā uzņemšanu kādas trīs četras stundas pirms gulētiešanas, lai pārlieku nepārslogotu nieres.

Katru dienu vajadzētu apēst pa kādām 20 dzērvenēm vai brūklenēm, kas ne tikai stiprina asinsvadus, ir labs C vitamīna avots un imunitātes paaugstināšanas līdzeklis, bet, pateicoties to sastāvā esošajām salicilskābēm, palīdz šķīdināt kalcija sāļus. Regulāra dzērveņu un brūkleņu un no tām pagatavotu morsu lietošana stiprina urīnpūšļa gļotādu, kā arī novērš smilšu un akmeņu veidošanos.

Kādi būtu uztura ieteikumi?

Ja cilvēkam ir viegla inkontinence jeb urīna nesaturēšana, liela nozīme profilakses ieteikumiem – nedrīkst aizrauties ar gāzētu un saldu dzērienu lietošanu, labāk dzert tīru ūdeni, negāzētu minerālūdeni vai zāļu tējas. Jāizvairās no kafijas un citu kairinošu dzērienu un ēdienu, piemēram, aso marināžu, marinētu gurķīšu, kāpostu, kečupu, lietošanas uzturā. Visi minētie produkti rada kairinājumu ne tikai mutē un kuņģī, bet arī urīnpūslī, tā darbība kļūst nervoza, tas vairs nespēj pilnībā atslābināties un uzpildīties, t. i., normāli funkcionēt.

Publicēts laikrakstā “Latvijas Avīze”